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在购买杂货时,有时很难拒绝购买美味的蛋糕和小吃

但是有一些东西可能会增加诱惑......时间100!准备好听吗

失眠会让你买更多的食物!是的,它与科学有关

根据最近的研究,睡眠不足与食物购买增加有关

它只会让诱惑变得更加困难

发表在肥胖杂志上的一项研究分析了睡眠剥夺是否会损害或改变个人的购物习惯,这是基于睡眠剥夺可以降低思维水平和增加饥饿感的假设

该研究的参与者被要求进行正常的夜间睡眠和一夜完全睡眠剥夺(TSD)

在这两次的早晨,他们收到50美元的固定预算从超市购买食物

指示主题从40个食物清单中尽可能多地购买

这包括20种高热量食物和20种低热量食物

所有受试者在完成任务之前都接受了标准化的早餐,以限制饥饿对他们购买的影响

调查结果显示,当参与者睡眠不足时,他们比睡眠好的人多购买9%的卡路里和18%的食物

他们的血液水平也是在一夜好眠和夜间睡眠剥夺后测量的

睡眠剥夺和荷尔蒙不平衡表明,睡眠剥夺后,激素浓度增加,而增加饥饿感的激素ghrelin显着升高

来自瑞典乌普萨拉大学的研究的第一作者科林查普曼说:我们认为,睡眠剥夺对饥饿和决策的影响将导致购物和食品购买的“完美风暴”,使个人更加饥饿和无能力

使用自我控制和更高水平的决策来避免冲动,卡路里驱动的购买

这告诉我们,当我们的睡眠模式遍布整个地方时,荷尔蒙不平衡和对食物的决定受损会受到影响

关于食物选择的大脑研究加利福尼亚大学2013年的一项研究表明,缺乏睡眠时间(或夜间睡眠不好)可能会通过削弱大脑额叶的活动而导致不健康的食物选择 - 这是一个关键的领域

做好食物选择

研究人员得出结论,这些研究结果提供了一种解释性的大脑机制,通过这种机制,睡眠剥夺可能导致通过高阶皮层评估区域减少肥胖的发展/维持,同时伴随着过度的皮质下边缘

反应导致选择最有能力的食物来引发体重增加

接下来做什么

在接下来的七天里,尽量保持正常的睡眠时间表

我知道这很难

特别是如果你长时间工作

当我在银行业时,我将被剥夺严重的睡眠五天,然后在周末周末“暴饮暴食”

难怪为什么我有一段“无法解释”的时期来增加体重

听着,让我们说实话

七个小时应该覆盖它

不采取行动......休息

你的规模(以及你的钱包!)会感谢你

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(大约需要两分钟才能完成)

Alejandra Ruani是Health Divas的创始人,这是一个每周博客,将体重控制的心理分解为简单,可操作的步骤,向您展示确切的功能,以便您可以自己开始做