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我们知道,获得充足的睡眠对我们有益 - 睡眠七至八小时的人患心脏病,糖尿病和肥胖的可能性最小 - 但记录这些Zz并不总是那么容易

“这是我睡觉的最大挑战之一,”最近出现在HuffPost Live上的Suzanne Steinbaum博士说

“因为我必须每天做我所做的一切,所以我想做那么多

”宾夕法尼亚大学精神病学讲师和睡眠研究员Michael Granner博士说,有些人可以减少工作时间,但问题是我们有多难对我们而言可能无法准确评估出现了什么问题

真的“够了”

“问问自己,如果你有足够的能量,那么白天很难眨眼,”他说

因为你有点无聊而入睡的冲动可能意味着你睡眠不足

另一个万无一失的标志,你应该花更多时间在Nod的土地上吗

他说如果你的头撞到枕头上,你就睡着了

查看上面的剪辑,了解Grandner关于如何轻松入睡的提示



作者:皮烈懔