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感谢互联网和社交媒体,我们生活在一个我们期望每时每刻都能满足的世界

我们希望立即回复我们的文字,我们会在拍摄它们的几秒钟内分享我们的照片,而普通人感觉就像没有作家,制片人或公关人员的帮助,只需在YouTube上发布视频就好了

技术已经设定了如此高的标准,许多人都期待着这种即时的运动和营养方法的满足

像Jawbone和Lark这样的自我资格赛可以跟踪我们的活动,饮食和全天候睡眠,以及21天的Tummy和The Pound a Day Diet以及其他亚马逊畅销书

许多新年的决议都围绕着饮食和锻炼

在今年早些时候,“新年,新你”等早间节目片段的标题比比皆是

通常这些部分专注于燃烧脂肪,爆炸和增加能量的方法

经过一个月的节日庆祝活动,充满了太多的饮食,谁不能这样做

虽然睡眠,饮食和运动是健康的三大支柱之一,但改善睡眠的质量和数量往往不是新年的经典解决方案

为什么成年人对自己的睡眠保持警惕并经常对孩子无动于衷

心理治疗师兼关系专家Nyiri Grigorian认为,与饮食和运动不同,我们中的许多人认为睡眠是无形的,而且它是神秘的,超出了我们的控制范围

她解释说,我们更倾向于对我们认为内在的东西感到无助

格里戈里安博士认为,睡眠剥夺的后果是深刻的

她解释说,它会导致抑郁,干扰认知并影响我们的关系

此外,格里戈里安博士认为,睡眠对我们的内心生活是有益的,因为它给了我们时间来梦想和解决我们的冲突

睡个好觉有什么好处

根据康奈尔大学医学博士,医学博士丹尼尔巴伦博士的说法,你的身体会在你睡觉时自我修复

如果你有一个良好的睡眠,你几乎感觉不到精力充沛,兴奋和健康

我们大多数人都认为睡个好觉后我们会好起来的

如果您无法入睡或入睡(并且您的问题不是睡眠呼吸暂停,不安腿综合征或其他疾病的结果),Barone博士认为,对您的睡眠卫生进行微小改动将很快产生结果

根据Barone博士的说法,最简单也许最有意义的修改是在睡觉前至少关闭30到60分钟

这意味着停止所有支持蓝光的设备,如电视,电脑和智能手机

光可以扰乱你的昼夜节律,使你更难入睡

Barone博士建议人们将智能手机放在离床很远的地方,这样他们就不容易接近

通过这样做,您在睡觉前或午夜之前不太可能被手机打扰

Barone博士解释说,夜间睡眠不佳会导致人们在白天渴望零食和高热量食物,这会导致体重增加

因此,如果您在开始时难以开始这种饮食,可能会导致夜晚睡眠不佳

Barone博士强调了定期实施良好睡眠卫生的重要性,包括保持相同的睡眠和醒来时间,以及仅使用睡眠和亲密关系

因此,如果您已经收到新年决议的保证,请不要气馁

今年还很年轻

让你的“睡得好”成为2014年的决心

你可以在今晚开始

晚上,Cindy Bressler联合创始人,睡前网络http://www.bedtimenetwork.com twitter:@bedtimenetwork facebook:www.facebook.com/bedtimenetwork