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当然,我们知道没有直接的后果来获得足够的闭眼 - 黑眼圈,嗜睡和依赖咖啡因等等

但一项新的研究表明,睡眠模式可以直接影响你的生活

研究人员研究了老年人睡眠与饮食死亡率之间的关系,发现虽然睡眠对男性的长寿至关重要,但饮食决定了女性的生存时间

他们研究了1,865名男性和女性,发现对于两性而言,缺乏优质睡眠会导致饮食不良和整体健康

“睡眠不好与发病率和死亡率增加有关,包括肥胖,糖尿病,心血管疾病和冠心病,”莫纳什大学研究员Mark Wahlqvist在一份新闻稿中说

在男性中,如果饮食不佳,不良饮食会导致死亡风险增加

但是,对于女性来说,只要她们有良好的睡眠营养,就只能提供“生存优势”

女性睡眠质量的可能性是男性的两倍,而睡眠不佳的女性则摄入的维生素B6和铁的摄入量较低

睡眠不佳的参与者体力活动减少,食欲不振

Wahlqvist强调均衡饮食对女性,蛋白质,蔬菜和维生素B6的重要性

鹰嘴豆,鱼,土豆和香蕉等食物含有大量的维生素

研究人员表示,该研究强调了改善老年人睡眠卫生的必要性以及营养膳食的重要性

大约四分之一的老年人报告说他们的睡眠时间少于推荐的7到9个小时

虽然我们很多人都听说随着年龄的增长我们需要更少的睡眠,但这并不一定如此

研究人员发现了与老年人睡眠剥夺相关的各种不良反应

加州大学伯克利分校的一项研究表明,睡眠剥夺会导致记忆力减退,特别是随着年龄的增长

一项类似的研究发现,如果老年女性睡眠过少或过多,她们更有可能患上阿尔茨海默氏症

所以睡觉不仅仅是为了美丽

这对你的大脑也有好处



作者:左买侠