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抑郁症影响了五分之一的美国人,预计将成为全球最大的残疾人

为什么抑郁如此受欢迎

一个重要且被忽视的因素:现代照明条件的可怕影响

我们的情绪能力是在旋转地球的背景下演变而来的,具有可预测的24小时光照和黑暗阶段周期

我们的物种熬夜了

作为狩猎采集者,我们在白天工作了数十万年

为什么

因为找到钉扎和其他奖励的最佳机会是在照明阶段

尝试在月光下找到可食用的浆果!因此,我们配置了强大的24小时生物节律

这种节奏是由光明和黑暗的暗示驱动的,白天保持警觉,晚上昏昏欲睡

大约一万年前,我们放弃了游牧民族的狩猎,并进入了永久居住地

我们独居的村庄没有改变我们的照明景观

但在过去的150年里,随着我们越来越多地将农民的外部生活方式与城市居民的内心生活方式进行交易,我们的日光开始变得越来越少

最近的数据表明即使在非常阳光充足的地方也会出现严重的轻微剥夺

当测量光和持续时间的小型设备连接到圣地亚哥的成年人时,发现普通人每天只接受58分钟的阳光

更重要的是,在日常生活中受到较少光照的San Diegans报告了更多的抑郁症状

但是我们从灯泡那里获得了什么光

它不会取代太阳;人造光线较暗,提供较少的情感效益

我们最近发现,依靠室内光线可以有效地将大多数人变成洞穴居民

白天我们不仅没有获得足够的光线,而且晚上我们也变得太多了

为此,我们可以责怪托马斯爱迪生和最近的乔布斯

对于数百万人来说,消费电子产品 - 特别是笔记本电脑,智能手机和iPad--在我们的眼前闪闪发光,直到我们打瞌睡

根据美国国家睡眠基金会的统计,超过90%的美国人经常在睡前一小时使用电脑或某种电子设备

暴露在灯泡,电视,iPad和手机屏幕上足以愚弄大脑,欺骗我们的24小时闹钟并延迟睡眠

此外,这些设备上的游戏,节目,文字和电子邮件通常会在我们放松时提供强有力的刺激

调查数据显示,美国人的平均睡眠时间比1900年少1.5小时

这是一个很大的惊喜吗

现代照明条件与我们的情绪演变不同步

我们在所有错误的地方和时间都很放松

数以百万计的人感觉像是走路死了,白天缺乏警觉,晚上不累,白天不警觉,晚上昏昏欲睡

忽视永恒的进化是不明智的

所以我们为忽视光明和黑暗的自然循环付出了代价

成本:长期以来,数百万人心情低落

这不仅是一种令人不快的感觉,而是让人们更加沮丧的状态

错误的灯光为黑暗奠定了基础

对于许多人来说,所需要的只是对环境的一次打击 - 浪漫的分手,粉红色的滑动或亲人的死亡 - 触发完全向下的旋转



作者:巢仅