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3月20日在全球庆祝国际幸福日

它由联合国大会于2012年建立

这里有10种方式以增强幸福的方式庆祝幸福

1.善待自己:“如果你想让别人快乐,你必须要有同情心

如果你想快乐,就必须实践同情

”达赖喇嘛

善待自己而不是批评可以比我所知道的更能提高幸福

如果你今天做了一件事,那就去做吧

我希望自己好

像孩子一样善待自己

2.感恩:感恩是生活中最活跃的成分之一

研究表明,实践感恩可以对一个人的生活产生戏剧性和持久的影响

这可以接受他人的善意,欣赏自然,或在自己的生活中认出这些礼物

除了这些好处,我们有权意识到我们“对善意的受益者是自由和慷慨的”

在我的课程“四周让你更快乐”中,我们结束了感恩节,而最受欢迎的家庭作业也是一次愉快的散步

关于体验感恩效果的更多想法可以在我之前关于澳大利亚感恩节实验的文章中找到

好奇:Ben Dean博士

告诉我们:“好奇的人对他们的内心体验和他们周围的世界有着内在的兴趣

好奇的人经常被新人,新事物和新事物所吸引

他们很少觉得无聊

每个人都有一定程度的好奇心

“这是判断自己和他人的解药,让我们了解每日幸福的来源.4

接受好处:Rick Hanson最喜欢的练习之一

通过关注它们,让它们尝到15至30秒,真的让他们沉入你的身体,让美好的事物成为经验

这样你的大脑和身体真实地记录了那个快乐的时刻,你的大脑往往是对魔术贴和铁氟龙的不良体验.5

联系某人:放下你的议程并真正倾听全身倾听

请注意,你可以感到快乐和精力充沛,分享一个理解和放松的时刻,真正与他人联系,享受温暖,尊重和善意.6

阅读爱情2.0:真的

它会改变你看到幸福和与他人联系的机会

这也真的有助于上述建议!7

笑声:我们知道笑声感觉很好,所以今天我们必须在生活中找到快乐

我很高兴知道科学支持我们幽默是与生活质量密切相关

即使是微笑也会让你感到更快乐

8.呼吸:慢慢地进出呼吸,慢慢进入,慢慢进入,持续两分钟可以减轻你的压力,带来生理上的放松反应,无论你的头部被困在哪里

便携式压力管理非常有效

以这种方式呼吸后,您更有可能注意到周围的快乐

打一场比赛

9.一次做一件事:我之前写过关于多任务的疯狂的文章

然而,在我们忙碌的生活中,试图同时做一些事情是如此诱人

但研究表明,当我们这样做时,我们并不那么开心

如果我们专注于他们而不是让我们的想法挥之不去,那么即使是无聊的任务也会更加愉快

10.睡眠:所以,当你以各种方式庆祝国际日时,享受一夜安眠

根据美国心理学协会的统计,超过35%的美国人睡眠时间比他们需要的少

良好的睡眠可以改善记忆力,增加人们的注意力,增强免疫系统,并降低人们在事故中丧生的风险

睡前几分钟的正念呼吸确实有帮助,你可以在这里找到更好的想法

祝大家幸福快乐



作者:练页