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很容易将睡眠视为一种粗鲁的干扰

谁不愿意以生产力的名义收回看似失去的时间

你的房子将完美无瑕

您的电子邮件收件箱将为空

你终于可以完成这部小说了

但是,如果您是本网站的常客,您知道睡眠可能是我们这一天最重要的部分

研究表明,充足的睡眠可以支持我们的身心健康以及学习和回忆信息的能力

对于正在经历集中学习和快速生物变化的青少年来说,成年人的真实情况更是如此

更多的青少年学习,他们需要更多的睡眠

例如,在哈佛医学院和特伦特大学的一项实验中,学生们学习了一个复杂的新游戏,然后告诉他们“睡在它上面”

晚上睡得很好的学生在第二天的表现有明显的改善,而睡了6小时或更短时间的学生未能改善或表现比以前更差

布莱根妇女医院的另一项研究表明,长期睡眠剥夺会影响我们的注意力和任务表现

在黑暗之后,效果变得更加明显,这是青少年通常完成家庭作业的时间

为什么睡眠对学习如此重要

发表在“科学美国人”杂志上的一个新假设表明,睡眠可以帮助大脑从第一天起将重要记忆中的所有琐碎事物分类

随着学习的增加,大脑对睡眠的需求也在增加

事实上,如果睡眠不足,即使其他大脑处于警觉状态,也会关闭学习最激烈的学习区域

通过改善睡眠卫生和保持充足的睡眠来改善青少年的学习并非易事

然而,许多青少年舔它

其中一部分是生物学 - 褪黑激素,睡眠激素,它们在晚上晚些时候在青少年中释放 - 但是有许多因素会影响父母

以下是一些想法:青少年可以轻松地放弃睡眠,因为他们有很多东西需要争分夺秒,包括家庭作业,社交功能和课后活动

然而,当他们有足够的时间休息时,青少年最终将在所有这些领域发挥更好的作用 - 特别是在学校

所以,继续让你的孩子睡觉

大脑确实需要它



作者:曾效