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在我们每个人的心中,是一个基因决定的时钟你不能纠缠它你听不到它,但你可能每天都注意到效果对于我们大多数人来说,那些内部时钟被称为我们昼夜节律,自然设置在一个仅略长于24小时的周期中,大约四分之一的人口具有昼夜节律,持续时间超过24小时,这导致那些想要熬夜一晚和另一个季度的人群有一个昼夜节律节奏短于24小时,导致这些人在早上醒来 - 三组 - 熬夜,早起,介于两者之间 - 形成一个所谓的时间表,或者说是时间的类型

科学文献,我们通常早上叫它的人是早晨型,而夜猫子是夜间型大多数人都在中间的某个地方;心理学副教授兼人类表现节奏主任弗雷德里克·M·布朗博士说,他们是中性,中间人或日常类型,当它变得昏暗时,他们几乎会起床并开始逐渐变暗宾夕法尼亚州的Michael Smolenski博士德克萨斯大学奥斯汀分校的大学实验室表示,早上和晚上有极端和轻微的情况

极端的早晨类型被称为云雀极夜类型就是我们所说的猫头鹰对于猫头鹰来说,时间表越极端越困难这是一个人改变他或她的睡眠习惯在某些情况下,极端的早晨鸟儿甚至会在它出去之前醒来,“布朗说:”他们的内部时钟说“你已经有足够的睡眠,你可以起床,没有无论警报说什么,或者它是否闪耀,“他说,在夜间限制人造光并在早晨获得明亮的自然光可以帮助改变睡眠周期,即使随着年龄增长我们的时间表已经确实发生了变化,至少对于那些更有可能成为夜间类型的未成年人来说,布朗说,随着年龄的增长,睡眠时间缩短,老年人往往在早上结束,但是,我们大多数人,在中间的某个地方 - 有时被称为一只蜂鸟,布朗说,虽然真正的云雀有点罕见,如果以下描述你到T 1,你可能在早上成为一个人,人们更快乐,一个云雀可能有一个比一个夜猫子更阳光的性格早期研究表明幸福与年轻早晨之间存在联系但多伦多大学和罗特曼研究所的研究生Renee Biss和她的同事开始增加老年人“我们发现年轻人和老年人有关系为了在早上获得更积极的情绪体验,“她告诉HuffPost晨鸟也报告了他们的健康评级更高她说有两个可能的解释为什么这个国家,Biss解释说夜猫子可能只是更少h appy,因为9到5的时间表对他们来说太难了或者“可能有一些”从根本上更有利于早起,“她说,就像更大的自然光照射,已知情绪升高2他们取得了更好的效果2008年针对Dirk的结果在萨斯喀彻温大学的学生进行的一项研究中,被确定为早晨型人的学生的GPA高于他们的晚上成绩 - WebMD报告说,考试成绩的上升可能是由于早晨的行为模式:他们早早地睡着了,发现任何夜间活动可能会让大学校园分散注意力,北德克萨斯大学心理学助理教授Daniel J Taylorbo告诉WebMD 3,他们被迫早起,可能更多可能会在课堂上准时出现或者为了更多的学习而他们不喜欢打盹他们不需要它! “早上的人通常会很快醒来,几乎没有模棱两可,”布朗说:“他们很快就准备好参加高级别的活动了

”早晨的类型表明“早上有很多精力和喜悦,”斯摩棱斯基说

更有成效 - 惊喜,惊喜 - 早上在夜间猫头鹰从晨雾中耸了耸肩,早起的鸟儿可能已经开始慢跑,煮熟的早餐并发送了十几封电子邮件Biss 5说,特别是当涉及到更多的“认知”时具有挑战性,“Skylark喜欢在当天早些时候计划活动他们对个性范围更加认真,更负责任的人更有效率,更有条理,更有针对性 他们通常更注重细节在一些研究中,早晨类型与责任有关,布朗说他们甚至可能“更加警觉,几乎以一种积极的方式焦虑,”他说,并且尽职调查也可能在早上有人提前计划,面对酝酿问题时更积极主动6他们患抑郁症的风险较低一些研究会熬夜抑郁症和抑郁症这种疾病的发病率相关联,但目前尚不清楚是因为夜猫子或社会强加的要求强加了某种事实“早晨的人是社会的规则 - 当你起床,有组织的时候,当事情被关闭时,”布朗说:“没有那么多的选择在晚上,“他说,并且经常缺乏长期的睡眠生活这一点足以威胁身心健康7他们在2013年的一项小型研究中可能会更好

云雀不太可能比夜猫子拥有个性y“黑暗三位一体”的特征,如自恋,马基雅维利主义(意思是一个人可能被操纵)和精神疾病,可能是因为夜晚的黑暗让晚上类型的人得到了远离黑暗的行为是也在HuffPost中:



作者:路哿