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标题并不完全是莎士比亚所说的,但为了改善我们的健康,改善睡眠值得讨论

睡眠障碍在男性和女性中都很常见

失眠是成人症状的30%至40%,10%至15%患有慢性持续性失眠

身体需要充足的睡眠

最近的证据表明,身体睡眠的价值在于去除大脑中的废物分子,使我们能够更好地发挥作用

清洁客厅并不像清理大脑那么重要

睡觉可以帮助你做到这一点

睡眠不足与许多症状有关

这些包括夜间觉醒,白天嗜睡,打鼾,早晨头痛,注意力下降,记忆力减退,学习障碍,性格改变,甚至夜间尿频

诊断睡眠障碍的性质有时具有挑战性

通常,初级保健医生有时可以诊断与睡眠不良相关的疾病,包括压力,焦虑,抑郁,哮喘,心力衰竭,过敏,高血压,甲状腺疾病,创伤后应激障碍,恐慌症,甚至帕金森病

这些病症的医学治疗可以改善睡眠

睡眠药物也可能有所帮助

但是,如果您怀疑自己患有睡眠呼吸暂停或不安腿综合症,您可以将患者转诊给睡眠专家进行睡眠研究和适当的治疗

作为一名治疗癌症的肿瘤学家,我发现最近的基础科学和临床研究非常重要

Hakim及其同事用实验性肿瘤研究了小鼠

如果老鼠遭受睡眠中断(科学家使用机械清扫器来破坏白天小鼠的睡眠模式),癌症会变得更快并变得更大

此外,睡眠剥夺小鼠的这些肿瘤侵入小鼠的正常肌肉和皮下组织

癌症生长和侵袭性加速的原因是肿瘤巨噬细胞(体内炎症和免疫细胞)的增加

作者甚至确定了控制巨噬细胞的基因途径,如果可以开发通路调节药物,这可以促进新的癌症治疗

但与人类癌症有关的睡眠障碍是什么

是的,比你想象的还要多

发现短睡眠持续时间使乳腺癌的发病率增加60%

由于睡眠障碍患者结肠息肉发病率增加53%,睡眠中断和睡眠呼吸暂停患者的结肠癌发病率也更高

甚至发现肝癌在睡眠障碍方面略有增加,所以我的建议是:•注意你的睡眠模式是否很差

您可以进行在线测试,以确定您的嗜睡量表和睡眠呼吸暂停的风险

如果您睡眠时间少于8小时并且在白天感到困倦,请咨询您的医生

还讨论了睡眠中断(夜间觉醒,睡眠期间肌肉抽搐或呼吸停止时)

严重的打鼾通常与呼吸中断和睡眠有关

•让您的家人在您睡觉时看着您,看看您是否有可能没有注意到的睡眠模式

•询问您的医生是否应该咨询睡眠专家

•如果您的医生无法通过药物治疗或改变生活方式改善您的睡眠模式,请咨询美国睡眠医学会批准的睡眠专家或获得第二意见

请参阅我的“Surviving American Medicine”一书,了解有关在何处以及如何获得第二意见的信息

•如果您有任何睡眠障碍,请确保您的医生正在接受癌症筛查,尤其是乳腺癌和结肠癌

具体询问预防结肠癌(结肠镜检查或阿司匹林)或乳腺癌(运动,他莫昔芬,雷洛昔芬,芳香酶抑制剂和避免吸烟和酒精过量)

•如果您患有癌症,请告诉您的医生您是否有足够的睡眠并在睡眠不足时接受治疗

在您的医生的帮助下,您可以真正获得完美的睡眠

好梦,身体健康!